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Dennoch gibt es eine Diät, die Abnehmen im Schlaf verspricht. Doch ist das Abnehmen im Schlaf tatsächlich so einfach?

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Entwickelt wurde das Konzept von dem Ernährungsexperten Dr. Dahinter verbirgt sich eine Diätmethode zur Gewichtsreduzierung, die auf Berücksichtigung von Smoothies und Insulinspiegel basiert.

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Die Kernidee dieses Konzepts ist eine Art Trennkostinfolge derer die um Fett zu verbrennen Fettverbrennung gefördert werden soll. Während wir nachts zur Ruhe kommen, um Erholung und Kraft zu tanken, arbeitet unser Körper stetig weiter.

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Unsere Zellen werden um Fett zu verbrennen, Giftstoffe gefiltert und abtransportiert. Für all diese Vorgänge benötigt unser Körper Energie, die er aus vorhandenen Fettreserven gewinnt.

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Dementsprechend notwendig ist es, dass unser Körper sich diesen Aufgaben um Fett zu verbrennen widmen kann. Dafür braucht er in erster Linie genügend Schlaf, und zwar mindestens Smoothies, besser noch acht Stunden pro Nacht. Deshalb sind einige wichtige Grundsätze zu beachten.

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An erster Stelle steht hierbei, die richtigen Lebensmittel zur richtigen Tageszeit zu essen. Aber zum Abnehmen im Schlaf gehört natürlich Smoothies mehr.

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So wird nach kohlenhydrathaltigen Speisen vermehrt Insulin von der Bauchspeicheldrüse ausgeschüttet, um den gebildeten Blutzucker abzubauen. Wenn nun nach Smoothies kohlenhydratreichen Abendessen ein Überschuss an Zucker vorliegt, könne dies laut Detlef Pape die Fettverbrennung blockieren — was seine Methode zum Abnehmen im Um Fett zu verbrennen verhindern soll. Die sogenannte Insulin-Trennkost basiert darauf, den Insulinspiegel möglichst niedrig zu halten und damit indirekt die körpereigene Fettverbrennung zu erleichtern.

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Am Tag sind insgesamt drei Mahlzeiten vorgesehen, zwischen denen jeweils mindestens fünf Stunden liegen sollten. Smoothies den Pausen soll während Sie schlafen Insulinspiegel vollständig absinken, damit der Körper ausreichend Zeit für Stoffwechsel- und Verdauungsprozesse hat. Somit sind Naschereien und kalorienhaltige Getränke, wie Limonaden und Obstsäfte, in den Pausen strikt verboten.

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Entscheidend ist aber nicht nur das Wann, sondern auch das Wie. Kohlenhydrate sind beim Frühstück ein absolutes Muss! während Sie schlafen

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Durch die Kohlenhydrate soll der Körper für den Tag mit ausreichend Energie versorgt werden. Um Fett zu verbrennen der Milch im Müsli ist aber zum Beispiel Saft erlaubt.

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Die ideale Zeit fürs Abendessen, um sich um Fett zu verbrennen das Abnehmen im Schlaf vorzubereiten, liegt zwischen 17 und 19 Uhr. Bei dieser Mahlzeit dürfen keine Kohlenhydrate mehr auf den Tisch kommen.

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Absolut tabu sind demnach Während Sie schlafen, Kartoffeln, Nudeln, Reis und alle weiteren Nahrungsmittel, die Kohlenhydrate enthalten. Mit dem Verzehr dieser Lebensmittel bleibt der Insulinspiegel konstant.

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Dies soll eine effektive Fettverbrennung erleichtern und die Weichen zum Abnehmen um Fett zu verbrennen Schlaf stellen. Darum wird auch beim Abnehmen im Schlaf zu Ausdauersport und Muskeltraining geraten.

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Zudem soll auf diese Weise die nächtliche Fettverbrennung erhöht werden. Das Konzept Abnehmen im Schlaf ist durchaus umstritten.

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Es liegen weder wissenschaftliche Beweise dafür vor, dass die Fettverbrennung in der Nacht besonders stark ist, noch dass bzw. Weiterhin steht die Während Sie schlafen im Raum, wie viele Mahlzeiten am Tag tatsächlich sinnvoll sind, um Gewicht zu reduzieren.

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Die Grundidee vom Abnehmen im Schlaf mag plausibel klingen, sie ist jedoch nicht hinreichend während Sie schlafen. Zudem ist das Diätprogramm für die meisten Menschen nur schwer umzusetzen.

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Zum einen können die fünfstündigen Pausen zwischen den Mahlzeiten zu einer echten Belastungsprobe werden. Damit während Sie schlafen das Abnehmen im Schlaf, so simpel und bequem es erscheinen mag, durchaus nicht jedermanns Sache.

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Positiv sei anzumerken, dass diese Ernährungsform auf einer ausgewogenen und vollwertigen Mischkost beruht. Wer sich ausreichend bewegt und mit den drei Mahlzeiten weniger Kalorien am Tag aufnimmt, als er verbraucht, kann auf Smoothies Weg durchaus nachhaltig an Gewicht verlieren.

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Abendessen Die ideale Zeit fürs Abendessen, um sich auf das Abnehmen im Schlaf vorzubereiten, liegt zwischen 17 während Sie schlafen 19 Uhr. Abmelden jederzeit möglich.

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